Вы здесь

Фитокосметика: Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Фитокосметика: Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту

Думаю, немногие знают, что наш возраст, здоровье, внешние данные во многом зависят не только от физических составляющих нашего образа жизни, но и от такого важного фактора, как психика. Это утверждение не голословно. На протяжении многолетней врачебной практики моими пациентами были в основном женщины. Беспокоили их главным образом заболевания кожи (нейродермит, псориаз, алопеция, себорея), эндокринные нарушения, приводящие к внешним дефектам внешности — диффузный и узловой зоб (экзофтальм, значительное увеличение щитовидной железы и шеи) и многое другое. Конечно, устранить подобные дефекты возможно, только вылечив основное заболевание (что мы с успехом и выполняем в нашем Центре традиционного траволечения). Общаясь с такими пациентками я заметил, что у многих из них наблюдается «самовылечивание» заболеваний и их последствий (рубцы на теле, швы, косметические дефекты) причем происходит это даже в том случае, если пациент лечил совершенно иное заболевание. Найти объяснение этому фактору можно. Дело в том, что во время приема (когда перед дверью кабинета скапливается порой более сотни человек), сознание человека находится в очень необычном состоянии. В то же время оно кардинально отличается от состояния повышенной внушаемости. Пациент не попадает ко мне в этот день на консультацию, но через некоторое время приходит и благодарит меня. Спрашиваю: «За что?». Мне отвечают, что, к примеру, исчезли варикозно расширенные вены, темнеют рано поседевшие волосы, или же волосы на голове начали восстанавливаться и так далее. Иными словами, в организме каждого человека имеются скрытые механизмы самоизлечения. Необходимо всего лишь суметь ими воспользоваться. Более того, старение с успехом можно не только затормозить, но и повернуть вспять. Это звучит, может быть, самонадеянно, однако последние опыты по изучению работы мозга в одном из Московских институтов доказывают, что некоторые тибетские методики доступны ныне всем и могут реально произвести в организме человека не только психологические, но и биохимические сдвиги и на этой основе существенно улучшить его состояние. Но и это не все — одновременно происходит буквально «перерождение» внешнего облика пациента. Человека просто невозможно узнать, настолько он помолодел, похорошел собой.

Одно из известных и широко доступных для этой цели средств — аутогенная тренировка или т. н. суггестия («настрой») по методу Г. Н. Сытина. Используя его, можно научить человека «запускать» механизм самоисцеления. Кратко опишу основные приемы указанного метода.


Техника аутогенной тренировки


1. Упражнение на расслабление. Для выполнения лягте поудобнее в комнате, где вам никто и ничто не помешает. Суетливость, попытка добиться немедленных результатов — главный враг расслабления, поэтому не торопитесь. Внушения и самовнушения имеют скрытый период проникновения в наше подсознание. Произносите фразы медленно и спокойно «про себя», растягивая их во времени. Внушайте расслабление тела в следующей последовательности:

«Мышцы лица полностью расслабились». «Мышцы шеи полностью расслабились». «Мышцы рук полностью расслабились». «Мышцы груди полностью расслабились». «Мышцы живота полностью расслабились». «Мышцы спины полностью расслабились». «Мышцы бедер полностью расслабились». «Мышцы голеней полностью расслабились». «Мышцы стоп полностью расслабились».

Каждая формула повторяется несколько раз. На отработку этой части программы отводится 3—4 дня.

2. Успокоение внутренних органов. Поза прежняя. Внимание сосредоточить на том органе, которому адресовано внушение. Вначале — на левой половине груди. Одновременно произносится формула: «Мое сердце совсем успокоилось». Повторите несколько раз. Затем внушается успокоение дыхания: «Мое дыхание спокойно», «Мне дышится легко». Далее внушайте себе ощущение спокойствия в брюшной полости («Чувствую приятное спокойствие в брюшной полости») и распространение спокойствия на все участки тела («Успокаивается каждая частица тела», «Все мое тело наполнено приятным спокойствием»). Каждую формулу повторяйте несколько раз. На освоение этих упражнений также отводится 3—4 дня.

3. Успокоение нервной системы. Положение для занятий — то же. Формулы самовнушения:

«Успокоился каждый нерв». «Успокоилась каждая нервная клеточка». «Успокоилась вся моя нервная система». «Ничто меня не волнует». «Ничто меня не беспокоит». «Все шумы как будто удаляются от меня». «Все окружающее для меня теряет свое значение». «Я отдыхаю».

Каждая формула повторяется несколько раз. На освоение отводится 3—5 дней.

4. Тренировка способности расширять кровеносные сосуды и вызывать ощущение тепла. Начинают с правой руки (для левшей — с левой). Специалист по аутотренингу Г. С. Беляев предложил следующее очень удачное построение формул, когда из каждой последующей исключается первое слово предыдущей.

«Я очень хочу, чтобы моя правая рука стала теплой». «Очень хочу, чтобы моя правая рука стала теплой», «Хочу, чтобы моя правая рука стала теплой», «Чтобы моя правая рука стала теплой». «Моя правая рука стала теплой». «Правая рука теплая». «Рука теплая». На освоение — 3 дня.

Затем тренируется способность расширять кровеносные сосуды левой руки. Принцип построения формул тот же («Я очень хочу, чтобы моя левая рука стала теплой» и т. д.).

Затем проводится следующее самовнушение: «Приятное тепло заполняет всю левую руку». «Приятное тепло переходит в левую половину грудной клетки». «Сердцу приятно и тепло». «Сердце нежится в тепле». «Кровеносные сосуды сердечной мышцы расширились». «Сердечная мышца обильно снабжается теплой кровью». «Сердце быстро восстанавливается после тренировки». «Возрастает сила сердечной мышцы». Эта часть программы отрабатывается в течение 3—5 дней.

После освоения перечисленных упражнений можно перейти к отработке способности расширять кровеносные сосуды ног. Формулы составляются аналогично предыдущим («Я очень хочу, чтобы мои ноги стали теплыми» и т. д.). На это отводится еще 3—5 дней, после чего переходят к самовнушению чувства тепла во всем теле: «Я очень хочу, чтобы все мое тело стало теплым». «Хочу, чтобы все мое тело стало теплым». «Чтобы все мое тело стало теплым». «Все мое тело стало теплым». «Мое тело стало теплым». «Тело теплое».

Таково содержание упражнений успокаивающей части аутогенной тренировки. На их освоение уходит около месяца. Особенно тщательно отработайте приемы расслабления мышц. Помните правило йогов: «Освободите мускул. Сила в покое». Наиболее трудно (и вместе с тем очень важно) освобождать от напряжения мимические мышцы лица, тесно связанные с психологическим состоянием. Целенаправленное расслабление мышц лица — прекрасный способ самоуспокоения. В общении с людьми это помогает чувствовать себя свободнее, непринужденней.

Психическое напряжение всегда связано с т. н. «зажатым» дыханием. Попробуйте имитировать естественный вздох облегчения: вдох чуть поглубже обычного, выдох свободный, продолжительный. «Отпустите» дыхание — и вы ощутите приятную свежесть и легкость.

Овладев способностью полностью расслабляться и вызывать у себя ощущение «тепла-тяжести» во всем теле, можно использовать их как средство для проведения кратковременного глубокого отдыха. Изучая подобные упражнения в Институте Шри Йогендры в Бомбее, некоторые йоги, в совершенстве владеющие техникой саморасслабления и самовнушения, утверждали, что 10—15 мин отдыха в таком состоянии равноценны 8 ч сна. После достаточной тренировки многие из вас смогут почти мгновенно, отдав себе приказ (Спокоен… Расслаблен) — добиваться отключения от окружающей обстановки, полного мышечного расслабления и ощущения «тепла-тяжести».

И еще совет. Поддерживать самоконтроль в таком полудремотном состоянии порой бывает трудно. Нарастает сонливость, возникают кратковременные «провалы». При попытке стряхнуть дремоту может исчезнуть и «тепло-тяжесть». Чтобы этого не случилось, используют самовнушение, которое поддерживает его в полудремотном состоянии. Примерная формула самовнушения: «Отдыхаю полностью… Набираюсь сил… спокойствия… уверенности…» Если вы все-таки проваливаетесь в сон, можно воспользоваться будильником (но не звонком, а щелчком), который подаст вам сигнал для выхода из этого состояния.

Страницы


В нашей электронной онлайн библиотеке вы можете бесплатно и без регистрации прочитать «Фитокосметика: Рецепты, дарующие молодость, здоровье и красоту» автора Захаров Юрий на телефоне, андроиде, айфоне, айпаде. Сейчас вы находитесь в разделе „Резервы психики — резервы вашей привлекательности“ на странице 1. Приятного чтения.